Este programa se articula desde la tradición del Kundalini Yoga, integrando el trabajo sobre cuerpo, respiración, mente y voz.
Las Kriyas actúan sobre el sistema nervioso y la percepción, abordando el equilibrio mental como resultado de la práctica.
El eje es Vishuddha, comprendiendo la voz como integración de respiración, estructura, emoción y conciencia.
Integración de la voz en la experiencia
El trabajo vocal se organiza en dos momentos dentro de la práctica:
1. Práctica de la sadhana
La secuencia se desarrolla siguiendo la estructura tradicional: Kriya, meditación con mantra y cierre.
Durante este proceso, el canto se realiza sin intervención técnica, priorizando la experiencia directa, la presencia y la conexión interna.
2. Integración posterior
Una vez finalizada la práctica, se abre un espacio de integración donde, si es necesario, se introducen herramientas de técnica vocal de la metodología Anuravoz.
Estas herramientas acompañan los posibles obstáculos que puedan surgir en la ejecución o en la vivencia del canto, facilitando una relación más libre, afinada y consciente con la voz.
Conciencia sonora y campo grupal
La voz no se corrige, se hace consciente.
El alumno aprende a encontrar un estado más armónico, desarrollando escucha e integración dentro del grupo, favoreciendo una experiencia colectiva más coherente y vibracionalmente estable.
Objetivos
Dirigido a: Hombres y mujeres mayores de edad, en capacidad de producir sonidos con su voz.
Hombres y mujeres interesados en Explorar la propia voz cantada con base en el concepto de Interocepción propuesto por el Kundalini Yoga y la vibracion del mantra y avalado por estudios recientes en Neurociencia Social.
Principios de Kundalini yoga aplicados al arte de cantar
Kriyas tradicionales
Ángulos y triángulos
Activación progresiva
Pranayama como base
El canto del mantra como experiencia de armonia y coherencia interna.
Correspondencias Fisiológicas en las sadhanas
Kriya I → Regulación sistema nervioso , eje central, activación global, foco, y neutralidad.
Kriya II → Expansión de pulmones y diafragma
Kriya III → Relajacion de la laringe y cuerdas vocales para Vishudda
Kriya IV → Reconocimiento de resonadores altos y activación del sistema límbico.
🔹 KRIYA I – PRESENCIA
Dimensión: Presencia
Mente: Neutral
Kriya base: Kriya para los diez cuerpos .
Calentamiento:
Flexiones columna, giros, hombros, cabeza, respiración de silbido.
Secuencia completa:
Pranayama: Respiración de silbido
Meditación:
Aspecto Estratega con Mantra Har Har Gobindey.
Integración vocal:
Sonido sostenido y escucha interna
🔹 KRIYA II – RESPIRACIÓN / MOTOR
Mente: Negativa con Ahangkar
Calentamiento:
Columna, pecho, brazos, hombros, respiración activa
Secuencia:
Erradicador Ego, brazos Vajrasana, Upavistha, flexiones, savasana
Pranayama:
Segmentado – control del aire
Meditación:
Aspecto Administrador – HAR
Integración vocal:
Emisión sobre aire controlado.
🔹 KRIYA III – TIMBRE
Dimensión: Voz sobre el aire
Mente: Negativa con Budhi
Calentamiento:
Estiramiento, Apanasana, columna, hombros, respiración
Secuencia:
Estiramiento, Apanasana, Ego, hombros, Upavistha, savasana
Activación vocal:
Relación aire-sonido y apoyo
Meditación:
Aspecto Preservador – Hari Naam Sat Naam
Integración vocal:
Ajuste fino del sonido
🔹 KRIYA IV – EXPRESIÓN / VISHUDDHA
Dimensión: Emoción + Gozo Mente: Positiva
Calentamiento:
Columna suave, hombros, cabeza, respiración
Secuencia:
Flexiones, giros, brazos, rana, savasana
Integración vocal:
Bostezo + vocal abierta, espacio y no esfuerzo.
Primer contacto con el fonema y lenguaje.
Meditación:
Aspecto Artista – Sa Ta Na Ma
INTEGRACIÓN FINAL
La práctica integra cuerpo, respiración y percepción. La voz emerge como consecuencia de esta
alineación.
Programa:
🔹 KRIYA I – PRESENCIA
Dimensión: Presencia
Mente: Neutral
Kriya base: Kriya para los diez cuerpos
Calentamiento:
Flexiones columna, giros, hombros, cabeza, respiración de silbido
Secuencia:
Postura de estiramiento, Apanasana, Erradicador Ego, Upavistha, flexiones, Vajrasana, hombros, giros, rana, savasana.
Pranayama: Respiración de silbido
Meditación:
Aspecto Estratega con Mantra Har Har Gobindey.
Integración vocal:
Sonido sostenido y escucha interna
🔹 KRIYA II – RESPIRACIÓN / MOTOR
Mente: Negativa con Ahangkar
Calentamiento:
Columna, pecho, brazos, hombros, respiración activa
Secuencia:
Erradicador Ego, brazos Vajrasana, Upavistha, flexiones, savasana
Pranayama:
Segmentado – control del aire
Meditación:
Aspecto Administrador – HAR
Integración vocal:
Emisión sobre aire controlado.
🔹 KRIYA III – TIMBRE
Dimensión: Voz sobre el aire
Mente: Negativa con Budhi
Calentamiento:
Estiramiento, Apanasana, columna, hombros, respiración
Secuencia:
Estiramiento, Apanasana, Ego, hombros, Upavistha, savasana
Activación vocal:
Relación aire-sonido y apoyo
Meditación:
Aspecto Preservador – Hari Naam Sat Naam
Integración vocal:
Ajuste fino del sonido
🔹 KRIYA IV – EXPRESIÓN / VISHUDDHA
Dimensión: Emoción + Gozo Mente: Positiva
Calentamiento:
Columna suave, hombros, cabeza, respiración
Secuencia:
Flexiones, giros, brazos, rana, savasana
Integración vocal:
Bostezo + vocal abierta, espacio y no esfuerzo.
Primer contacto con el fonema y lenguaje.
Meditación:
Aspecto Artista – Sa Ta Na Ma
INTEGRACIÓN FINAL
La práctica integra cuerpo, respiración y percepción. La voz emerge como consecuencia de esta
alineación.
Programa:
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Carolina Barca
SOPRANO Y DIRECTORA ANURA® VOZ I+D+i
